Ihr Leitfaden für verantwortungsvolles Spielen und sichere Spielweise

Wenn Sie sich überwältigt oder besorgt über Ihre Spielgewohnheiten fühlen, ist es in Ordnung, einen Schritt zurückzutreten und Ihr Verhalten zu überdenken.

Erkennen Sie die Anzeichen

• Geben Sie mehr Geld für Spiele aus, als Sie sich leisten können?
• Haben Sie angefangen, Ihre Spielaktivitäten vor Familie und Freunden zu verbergen?
• Fühlen Sie sich ängstlich oder gereizt, wenn Sie nicht spielen können?

Handeln Sie

• Setzen Sie sich Grenzen: Entscheiden Sie, wie viel Zeit und Geld Sie jede Woche für das Spielen ausgeben möchten.
• Machen Sie Pausen: Legen Sie regelmäßig für ein paar Tage oder eine Woche eine Spielpause ein, um sich Raum zu geben.
• Suchen Sie Hilfe: Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Bedenken, wie einem Freund, Familienmitglied oder Fachmann für psychische Gesundheit.

Ressourcen

• Nationale Hotline für problematisches Glücksspiel (1-800-522-4700): Ein vertraulicher Dienst, der Unterstützung und Beratung für Personen bietet, die mit problematischem Glücksspiel zu kämpfen haben.
• Online-Selbsthilfegruppen: Treten Sie Online-Communities bei, in denen Sie Ihre Erfahrungen teilen und sich mit anderen verbinden können, die verstehen, was Sie durchmachen.
• Selbstbewertungstools: Nutzen Sie interaktive Tools, um Ihre Spielgewohnheiten zu bewerten und Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren.

Tipps für gesundes Spielen

• Setzen Sie realistische Ziele und Erwartungen
• Priorisieren Sie Selbstfürsorge und engagieren Sie sich in Aktivitäten außerhalb des Spielens
• Überwachen Sie Ihre Ausgaben und die Zeit, die Sie mit Spielen verbringen

Denken Sie daran, es ist immer in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Sie sind auf diesem Weg nicht allein, und es gibt Ressourcen, die Ihnen helfen können, eine gesunde Beziehung zum Spielen aufrechtzuerhalten.